1. Не требуйте лишнего. Не стоит предъявлять подростку завышенных требований. Предложите ему на выбор несколько путей самореализации: спорт, творчество, хобби.
2. Не забывайте, что подростку свойственно запоминать "уйму не нужных фактов", но интересных для него, и вместе с тем ему сложно запомнить ход решения простой задачи. Не "грузите" подростка длинными наставлениями, нотациями, фактами; находите доступные приёмы общения или убеждения: сравнение, проблемные ситуации, рассуждения, дискуссии и т. д.
3. Установите режим дня. Умственные нагрузки можно облегчить если соблюдать правильный распорядок дня. Младшие подростки не должны ложиться спать не позднее 22 часов и делать уроки, смотреть возбуждающие передачи "на ночь глядя".
4. Укрепляйте иммунитет. Посоветуйтесь с врачом и составьте для подростка программу закаливания и спортивных занятий. Не забывайте так же о приёме поливитаминных комплексов в весенний и осенний периоды. Эти меры помогут школьнику избавиться от частых болезней которые усиливают усталость.
5. Позаботьтесь об отдыхе. От усталости помогает чередование умственных и физических нагрузок. Просидев час за учебниками, школьник нуждается в прогулке на свежем воздухе, активных играх и общении с друзьями.
6. Используйте физкультминутки. Это стоит делать как на уроках так и при выполнении любой работы дома.
7. Следите за зрением подростка. Ребёнок должен регулярно посещать офтальмолога, ведь причиной умственного переутомления могут быть и проблемы со зрением. Из-за того, что школьник не достаточно чётко видит окружающие предметы он постоянно находится в напряжении сильнее устаёт.
8. Не забывайте о правильном питании. Для нормальной работы головного мозга необходимо, чтобы питание было полноценным и разнообразным.
9. Будьте терпеливы, не повышайте голоса при разговоре. Помните, что половина "излишней инициативы", как правило, быстро проходит, то есть подростки будут увлекаться всё новыми и новыми идеями. А упорство к достижению определённой цели у них маловато.
